2025-06-30 05:45 点击次数：193
这两天，多地的气温出现了进一步的攀升，炎热的夏天又一次来到了咱们身边，每年到了这种炎暑季节，都会有不少老年一又友会出现周身乏力，更易困乏等问题，如若这些症状莫得彰着的过度困乏的诱因影响，而况过程充分的休息也无法获取缓解，咱们还应该磋商一种夏天更常见的一种养分素空乏——缺钾的问题。
钾关于东说念主体曲直常紧要的一种矿物资养分，比较咱们每天吃的盐，膳食指南提出成年东说念主应每天摄入3.5g的钾，它和钠在东说念主体内形成平衡，保管着东说念主体的诸多生理功能和基本细胞表里的电解质平衡。关于老年东说念主来说，在夏令更容易受到饮食摄入不及、虚耗过大以及有关药物的影响，而导致体内钾的水平裁减，进而带来一系列的健康影响。
低血钾的危害
朽迈和困乏时缺钾的典型症状，如若出现低血钾，还可能会出现元气心灵不及，肌肉痉挛，胃痛以及心律不都的风险，这些发挥都是体内钾元素不及对肌肉细胞产生影响，导致肌肉乏力，痉挛的外皮发挥。
但除了这些发挥之外，缺钾还会对躯壳多方面的健康形成影响。低血钾会影响血压的调理，平衡充足的钾有助于调理心率和血压，而如若空乏钾，则会使好多老年一又友本来就升高的血压变得更难完毕，相等是对盐（钠）摄入的敏锐性会更强，如若低血钾而钠的摄入量过高，会使血压进一步升高，带来头痛，呼吸急忙，致使是目力丧失等症状。虽然，升高失控的血压也会加大心血管疾病的风险，包括心梗、心律失常等。
低血钾除了会升高血压，还会对肾脏健康形成毁伤。一方面，血钾的裁减，会导致血压升高，对肾功能形成负面影响，另一方面，低血钾还会增多肾脏尿钙的排泄，进而加大肾结石的风险，致使形成肾功能的进一步受损风险。
除此之外，低血钾因为形成钙排泄量的增多，还会影响骨骼健康，加大骨质疏松风险，同期还有扣问发现，钾摄入量较低会影响胰岛素敏锐性，对血糖代谢形成一定的影响。
发生低血钾的原因
老年东说念主在夏令更容易出现低血钾的问题，亦然有诸多方面的影响身分形成的。
好多老年一又友在夏令会出现食欲颓丧的问题，摄入不及，养分不良是导致低血钾的紧要原因。膳食指南推选老年男性每天摄入3400mg的钾，女性也应该至少摄入2600mg，如若每天摄入量不及400到800mg，那躯壳就无法达到钾平衡，带来低血钾的风险。
尿液中钾的排泄过量，亦然形成钾空乏的另一个紧要原因。年事的增长会导致尿液中钾的排泄量增多，而有些老年高血压患者，服用氢氯噻嗪，引达帕胺等利尿剂类降压药，也会加大尿液中钾的排泄，形成低血钾风险。
饮食中其他矿物资摄入过量或不及，也会形成低血钾的问题。钠和钾的是紧要的电解质平衡物资，如若始终高盐饮食摄入过多的钠，而钾的摄入量又相对不及，过高的钠会需要更多的钾来平衡，也会形成低血钾的问题，此外，镁空乏，也会形成尿液中钾排泄的增多，从而裁减细胞中钾的浓度，因此，如若有低血钾的老年一又友，也应该阻挠血液中镁空乏的问题。
此外，在炎热的夏令宽敞出汗还莫得实时补充电解质，或出现严重泻肚，而莫得实时补充电解质，都有可能带来低血钾问题，进一步加大低血钾带来的健康风险。一些患有炎症性肠炎或使用某些泻药的患者，亦然出现低血钾的高风险东说念主群。
如何合理补钾
咱们如若仅凭症状去判断躯壳是否有缺钾的问题，很可能会导致于一些其他有同样症状的健康问题污染，乱补钾形成高血钾，也会带来强大的健康风险，思要知说念我方是否缺钾，依然应该集中血钾浓度检查以及心电图检查来进行证实，如若发现钾的血清浓度低于3.6mmol/L，就属于低血钾的问题，应该积极引起阻挠，实时补足体内空乏的钾元素。
咱们的诸多饮食中都含有丰富的钾，频繁情况下，通过合理的膳食安排和充足的水分摄入，就不祥满足躯壳关于钾的需求。土豆，香蕉，豆类，坚果，鱼肉，万般瓜果中，都含有丰富的钾元素。一根中等大小的香蕉，不祥提供467mg的钾，而一个烤土豆，则含有477mg的钾，一杯牛奶中也含有407mg的钾。如若咱们不祥通过合理安排膳食，即使是钾摄入过量，躯壳也会实时调整肾脏过滤排泄掉阔气的钾，因此，通过膳食养分补充，是最安全的补钾风物。
关于膳食摄入相对不及，同期又有高盐饮食民俗的一又友，不错磋商使用富含钾的低钠盐来替代等闲盐。如若明确存在钾空乏问题，又无法通过膳食补充连忙鼎新改善的一又友，不错磋商服用钾补充剂，补钾的药剂可能会带来微细的胃肠说念反作用，但更需要阻挠的是，服用钾补充剂不可莳植肾脏的排钾时刻，以免激勉急性高血钾的风险。
需要阻挠的是某些药物会影响钾的代谢或排泄，举例沙坦类和普利类的降压药，会减少尿钾的排泄，进而加大高血钾症的风险，还有一些保钾利尿剂，如阿米洛利，螺内酯等，也都会减少钾的排泄，都有可能带来高血钾风险，关于服用这些药物的一又友，相等是团结肾功能不全问题的患者，应该作念好血钾的监测，重心见谅高血钾的风险。
总的来说，关于补钾这件事来说，既不要过量，更不可不及，低血钾和高血钾都有可能会形成健康风险和危害，在夏令里，关于老年一又友来说，一共阻挠平衡养分，阻挠膳食中合理增多钾的摄入，同期关于一部分又肾功能不全问题的一又友，也要阻挠钾摄入过量以及有关药物可能带来的高血钾风险。
但愿这篇著作对环球在夏令科学合理补钾不祥有所匡助，也接待环球积极转发共享，让更多东说念主看到更靠谱的健康科普学问。
